明晰夢の紹介
夢は、時には神秘的であるとしても、私たちの潜在意識または超意識の宇宙とつながるための強力な方法です。夢の本質、夢を見ている間の脳の力学、夢の解釈を探求するための研究と情報は確かにたくさんあります。他の複雑なタスクと同様に、努力と練習を重ねることで、タスクをマスターし、謎を打ち破ることを学ぶことができます。夢の世界をマスターすることは、あなたが夢の状態にあるときに明晰になるようにあなたの心を訓練することによって行うことができます。
明晰夢とは
私たちの最も一般的な睡眠と目覚めの習慣の1つは、強い夢を見たが夢を思い出せないことを知って目を覚ますことです。あるいは、私たちが目を覚ますまで止まらなかった悪夢があったのかもしれません。明晰に夢を見ることを自分自身に教えると、夢の状態にある間、自分が夢を持っていることを十分に認識して意識を高めることができます。ご想像のとおり、このようなスキルは、悪夢になる前に悪い夢から抜け出したり、目覚めたときに夢をより明確に思い出したりするのに最も役立ちます。
私は比較的若い頃、14歳くらいで明晰夢を見ました。当時はそれを知りませんでしたが、本当に疲れる前に寝ることを余儀なくされて、毎晩一貫した瞑想に出くわしました。ベッドで9時に消灯するという言葉は、15歳になるまで何度も何度も耳にしました。両親は自分のダウンタイムを望んでいました。私が親になった今、その理由は確かに理解できます。だから、明かりが消えていたかもしれませんが、私は確かに、通常は1、2時間も消えていませんでした。最初は、眠くなることを期待して、快適になり、投げたり、向きを変えたりするために、位置を変えようとしました。
やがて、私は背中に腰を下ろし、天井を見つめました。ある夜、仰向けになって天井に手を伸ばして触れたいというインスピレーションがありました。天井の表面に手をかざすとどうなるか想像し始めました。両親に警告せずにベッドに立つことができなかったので、手を離すのを想像し始めました。ほとんどの場合、私は退屈を管理するために何かをしようとしている退屈なティーンエイジャーでした。それから、ある夜、実際に手を上げずに手を上げることを想像しようとしたときに、何か驚くべきことが起こりました。
まるで自分の手が自分の手から引き抜かれたように感じました。その感覚はとてもリアルだったので、私は驚き、私の手は元の位置に戻りました。私がリラックスして再び起こる感覚を得るのにかなりの時間がかかりました。やがて、手を上から走らせる感覚を味わうことができました。突然、私は実際にライトが消えるのを楽しみにしていて、時間の経過とともにより簡単に手を抜くことができました。それから私は大胆になり、上向きに手を伸ばそうとしました。結局のところ、私は幽体離脱を学んでいました。数ヶ月の間に、私はついに完全に体の外に出て、天井に触れました。
それから、完全に体の外に出ることができた翌日の夜、予期せぬ結果が起こりました。私は夢を見ていました。そして、夢の状態にあることに気づきました。私がボートに乗って海に落ちて自分を正すことができなかったので、夢自体は恐ろしいものから始まりました。溺れ始めてパニックになりました。必死に息を止めようとしていたのですが、普段は息が止まらなくなった瞬間、悪夢から目覚めていました。代わりに、私は深呼吸をしました、そして、驚いたことに、私は水中で呼吸することができました。今日まで、私は今でもそれについて書いている間、その感覚を思い出すことができます。
当時、私は語彙の一部として明晰夢という言葉を持っておらず、大学院に入るまで（10年以上後）その現象について読むことはありませんでした。私は単に、私が眠っている間に目を覚ますことができたと人々に話しました。明晰夢に関する本をいくつか見つけたとき、私は眠りにつく直前に体から抜け出そうとして瞑想していたことに気づき、完全に目覚めていることと完全に眠っていることの間の空間を埋めるために心を訓練することになりました。
明晰夢の利点夢を見ながら夢を見ていることに気づいたら、明晰夢には多くのメリットがありました。それらの中で最も重要なのは、悪い夢が悪夢に進むのを防ぐ能力でした。私はまだ時々悪い夢を持っていますが、13歳の時から悪夢はありませんでした。私は若い頃の活発な明晰夢想家ではありませんが、それでも自分自身を不愉快な夢を見ているときの気づき。欲求不満に関連する奇妙な共通の夢は、私が以前働いていたバーを準備し、私がゴミ箱用の氷や飲み物用のフルーツカットを持っていないことに気づき、私たちが開店しようとしていることです。夢の中で欲求不満が一定のレベルに達すると、私は明快になります。
明晰夢から生まれたもう一つの才能は、必要だと感じたら夢の状態から目覚める能力です。明晰なうちに夢を変えるのに苦労しているなら、私は自分自身を目覚めさせることを学びました。そうすることで、睡眠サイクルを完了した場合に失われる可能性のある夢のより豊かな詳細を思い出すことができます。まれに、私は意図的に素晴らしい偉業を成し遂げることができ、非常にリアルな方法で水中を飛んだり泳いだりする感覚を感じました。また、夢の状態で超強さと感覚の高揚を体験しました。
明晰夢は魅力的なスキルであり、学ぶことができます。覚醒と睡眠の中間段階で心を鍛えるには、最初はかなりの瞑想が必要です。幸いなことに、明晰夢を開発するためのテクニックに関するガイダンスを提供するために利用できる本はたくさんあり、オンラインまたは書店で見つけることができます。明晰夢は私の人生に恩恵をもたらしてきたと確かに言えます。
