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「あなたの体はそれほど良く見えなくなります」：ヘンリー・カビルは不正行為のせいでスーパーマンの肉体を失いかけた

スーパーマン俳優であり、フィットネス愛好家でもあるヘンリー・カビルは、その神のような体をたった 1 日で作り上げたわけではありません。彼の一貫したトレーニングと食事計画は彼の骨格を構築する上で重要な役割を果たしていますが、それは簡単な道のりではありません。

ヘンリー・カビルがスーパーマンのような体格を実現するためのトレーニングルーチンと食事計画を共有

カビル DCEU での役割で知られています。 マン・オブ・スティール 、Netflixの ウィッチャー 、と エノーラ・ホームズ 。この世代で最も需要のある俳優の一人である彼が、どのようにしてその筋肉を鍛えているのか、ファンにはまったく分からないでしょう。

マッスルテック は、カビルが支持し、日常生活で使用しているサプリメント会社です。バランスの取れた食事は体力の核であり、おそらくワークアウトよりも重要な役割を果たします。彼の中で面接する GQ 、スーパーマンのスターは、次の方法を使って自分の旅を共有しました マッスルテック 、彼がフィットネスについて学んだこと、そしてフィジカルトレーニングに挑戦したい人へのいくつかのヒント。

ヘンリー・カヴィルが自身の食事とサプリメントについて語る

カビル、ダイエットゲームで不正行為をしようとしたと告白

ウィッチャー 俳優は、この旅で彼を助け、導くためにプロのトレーナーと協力していると共有しました。彼は、トレーナーのデイブ・リエンツィに次のような質問をして、あらゆることの「なぜ」についてより多くの知識を得ようとしています。

「なぜそれが入るのですか？なぜあれではなくこれなのか？どちらも炭水化物ではないでしょうか？なぜこのタンパク質とそのタンパク質なのか?これを前後に行うと、どういう意味になりますか? 」

カビルは、就寝前にプロテインシェイクを摂取しているが、さらに数ポンド減量したかったために、プロテインシェイクをスキップすることもあったと明かした。最初の週は明らかではなかったため、彼はトレーナーに何も言わなかった。しかし、プロテインシェイクを3週間スキップした後、彼は自分の進歩の写真を撮り、トレーナーはこう尋ねました。 わかりました、クールです。それで、あなたはまだプレベッドシェイクを飲んでいますか？ それでカビルは自分のやり方が間違っていることに気づいたのです。

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彼のトレーナーはプロテインシェイクを摂取する理由を彼に説明した。

「このロジックの問題点は、確かに体に入るカロリーは減りますが、トレーニングやトレーニングの量によってカタボリック状態になることです。つまり、実際にあなたがしていることは、寝ている間に筋肉が失われているということです。そうなると体の調子もあまりよくなくなります」
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カビルの典型的な一日の食事は、いつものプロテインシェイクを飲み、その後100％グラスフェッドホエイプロテイン（バニラ風味）1.5スクープとオーツ麦とベリー類を1カップずつ混ぜたものでした。もう 1 つの食事プランには、ハム入りオムレツと 6 オンスのビーフフィレ肉が含まれています。ジム後の食事には、鶏肉と白米のカレーソースが含まれています。

彼のワークアウト前のルーティンには、朝 4 時に起きて理学療法を行い、最後にスプリントをすることが含まれています。カビルは、トレーニング前のルーティンを行うのと、それを行わないのとの間には大きな違いがあることに気づきました。彼が追加した、 ' ほんの少しの追加キックがすべての違いを生んだのです。どんどん速くなっていきました 」