ブリー・ラーソン誕生日おめでとう：33歳のキャプテン・マーベルスターは神のような体格のために自分自身を残酷に罰する方法
キャプテン・マーベル スターのブリー・ラーソンは今日33歳の誕生日を迎えますが、マーベル・デビュー前からアカデミー賞受賞女優であるこの女優は、次の映画での役柄で知られていました。 スペクタキュラー・ナウ (2013)、 部屋 (2015)、および コング：髑髏島の巨神 （2017年）。
キャロル・ダンバース、別名: キャプテン・マーベル この役はラーソンにとって画期的な役であり、彼女はマーベル・シネマティック・ユニバースのアベンジャーズチームに加わることになった。彼女のキャラクターは最強のアベンジャーとして知られていますが、ラーソンはキャプテン・マーベルほど強力ではありませんでした。とのインタビューで インサイダー と彼女は自分自身を「」と呼んでいることに言及しました。 喘息を持つ内向的な人 「そして彼女はできない」 息を切らさずに坂を登る 」実際、ラーソンは彼女が描いたヒーローとは程遠い人物でした。
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しかし、熱心なトレーニングのおかげで、彼女は弱虫だった体から、400ポンドのヒップスラストと200ポンドのデッドリフトをこなせる選手に成長した。実際、彼女はトレーナーのジープを押すことができました。 「 自分の内側にあるものが、自分が可能だと思っていたことをはるかに超えていることに気づくのは、信じられないほど素晴らしい経験です。 」と女優は言います。
ラーソンは、キャプテン・マーベルの役に就くことはゲームチェンジャーだったと語った。 「 それが、このキャラクターが何よりも私の人生を変えてくれたので、このキャラクターが外に影響を与えることができたのは私にとって驚くべきことではない理由の一部です。ですから、彼女が他の人生も変えることができるのは当然だと思います 」 （経由 人々 ）
ブリー・ラーソンのキャプテン・マーベル・ワークアウト
の キャプテン・マーベル スターは、ボクシングからダンス、筋力トレーニングまで、さまざまなワークアウトを組み合わせています。彼女のトレーナーであるジェイソン・ウォルシュは、ヴィクトリアズ・シークレットのモデルを含む他の有名人とも仕事をしていました。彼によると、ラーソンの日課は筋力トレーニング、可動性、アクションワークに重点を置いていたという。これには、片側の動き、両側のエクササイズ、股関節ヒンジの動作、ヒップスラストが含まれます。
ラーソンのトレーニングのほとんどはストレッチ運動を必要とします。彼女は自身の YouTube チャンネルで、毎回のトレーニング前にストレッチをしていると述べました。これが彼女のトレーニングセットのリストです（経由） ハローマガジン ):
上半身
- 腕立て伏せ（3セット、20回）
- デッドリフト (5 セット、12、10、8、5、3 回)
- ケーブルロー (3 セット、10 回)
- ステップアップ上腕二頭筋カール（3セット、10回）
- ラテラルプルダウン（3セット、10回）
- 懸垂（3セット、10回）
- ハンマーカール（3セット、10回）
下半身
- エアスクワット（3セット、15回）
- スクワット（5セット、12、10、8、5、3回）
- 加重ヒップスラスト (3 セット、10 回)
- オーバーヘッド バーベル ランジ (3 セット、10 回)
- レッグプレス（3セット、10回）
- カーフレイズ（3セット、15回）
- ハムストリングカール（3セット、10回）
疲れるように聞こえますが、最終的には本当に報われます。ラーソンは1日1回ワークアウトしているが、彼女のトレーナーはインタビューで次のように述べている。 メンズジャーナル 彼女は1日に2回運動するそうです。 「 彼女がアベンジャーズから戻ったとき、勝負は始まっていた。私たちは激しい進行に深く入り込み、ブリーが精神的に崩壊している場合を除いて、1日2日、週4日、時には週5日の作業を行いました。 」
ですから、神のようなものを目指すのであれば、 キャプテン・マーベル 体、試してください ブリー・ラーソン さんのトレーニングルーティン！
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