ヒュー・ジャックマン、ウルヴァリンとしての自分を永遠に不滅のものにしたその驚異的なダイエットとクレイジーなトレーニングを明かす（そして53歳になってもやり直せるのか？）

ヒュー・ジャックマンが爪のあるスーパーヒーロー、ウルヴァリンを形作るために厳しい訓練を受けてきたことは周知の事実です。 『X-MEN』シリーズの俳優は、決定的な降板を宣言した後、再び役に加わることになる。 ローガン （2017年）。世界はこのニュースを共有し、英雄の活躍を再び（そしておそらく最後に）目撃できる喜びに浸っていますが、良いニュースにもかかわらず、1 つの顕著な疑問が生じます。 53歳の俳優は、かつて彼を定義し不滅の存在としたウルヴァリンにふさわしい体型に本当に収まることができるのだろうか？

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ヒュー・ジャックマンのクズリの食生活を解体する

俳優は、完璧にバランスのとれた引き締まった外観を手に入れるために、数人のトレーナーと非常に特殊な一連のエクササイズと食事計画を行ったと報告されています。このようなダイエット表の仕様は理解できないだけでなく、何年にもわたって最後までやり遂げるという途方もない意志を必要とします。そして周知のとおり、ヒュー・ジャックマンはそれを17年間やらなければならなかった。

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デビッド・キングズベリー氏の報告によると、 ヒュー・ジャックマン フィットネスの専門家である後者の食事は 1 日 4 回に分けられ、そのほとんどがプロテインとスーパーフードを提供する完全にバランスのとれた方程式で構成されていました。炭水化物の摂取はウェイトトレーニングの日のみ許可され、その日の終わりまでに炭水化物の摂取は無効になりました。さらに、ジャックマンの養生法には、文字通り計算されたカロリーと主要栄養素の摂取量が含まれていました。

彼の朝食にはオートミールと卵が含まれていました。昼食には、赤身の肉、玄米、ほうれん草、ブロッコリー、そしてローテーションの魚や鶏肉が含まれます。彼の3回目の食事にはアボカドなどのスーパーフードが含まれており、1日の摂取量の残りはクレアチンサプリメント、動物性ニトロ、カルニチンリキッドによって合計されます。

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ヒュー・ジャックマンのワークアウト計画の概要

すべてのワークアウトは、セット、レップ、漸進的オーバーロードという 3 つの異なる用語に分類できます。より筋力ベースのプログラムに取り組んでいる人は、回数の強度を高めることに重点を置いていますが、筋肉を増強しようとしている人は、異なるトレーニング ルーチンを複数セット行っています。進行性過負荷はこの 2 つを結びつけ、時間の経過とともに筋力や体重をより最適に増加させるのに役立ちます。ヒュー・ジャックマンのトレーナーは、より段階的な過負荷エクササイズのルーチンに焦点を当て、セットごとに持ち上げるウェイトの数を一貫して増やしながら、次の週にはセットごとの回数を増やしてルーチンを切り替えました。

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強烈なレップと激しいセットの間を行ったり来たりすることと、非常に特殊な食事療法が相まって、ヒュー・ジャックマンは爪が折れるたびに、あの特徴的なズタズタの表情をスクリーン上で披露することになった。彼がまだ画面上で引き裂かれているように見え、準備をしていることを考えると、 デッドプール3 ジャックマンには、MCU でウルヴァリンとして復活するために、最後の瞬間に有酸素運動をする十分な時間があります。

デッドプール3 2024 年 9 月 6 日に初公開されます。

ソース： たくさんの人の中の人