コロナウイルスの危機に対処するための3つの楽しい方法
コロナウイルスのパンデミックは、私たち一人一人にさまざまな形で影響を及ぼしています。ただし、1つの一般的な分母は、不安レベルがチャートから外れていることです。それは、私たちが緊急事態に対処するのを助けるために、不安が私たちの集合的なDNAに組み込まれているためです。しかし、不安は両刃の剣であり、私たちも傷つける可能性があるので、どうすれば不安を管理可能なレベルに抑えることができますか？以下に、現時点では少し手に負えないように思われる世界で不安やストレスを軽減するための3つの健康的な方法を示します。きっと楽しいと思います
1.輝かしい日光を浴びる
あなたの窓のすぐ外で、世界は魔法の癒しのエネルギーで溢れています。はい、それは太陽の光と呼ばれています！子供の頃、屋外に出て暖かい光線を顔に感じただけで、どれほど幸せに感じたか覚えていますか？自分が再び子供になることを許可してください…先に進んでください…あなたはそれに値します！ほんの数分なら、日光浴の喜びを受け入れてください。外に出て、頭を後ろに傾けて、母なる自然に幸せをあふれさせましょう。それ以上に複雑にする必要はありませんが、もう少し深く掘り下げてみましょう。
日光は脳をトリガーしてセロトニンと呼ばれる化学物質を放出します。これは幸せなホルモンとしても知られています。なぜなら、それは私たちを幸せで満足させてくれるからです。セロトニンは、実際、人体で最も強力なホルモンの1つであり、気分、記憶、生理機能に劇的かつ即時の影響を及ぼします。サンシャインは、目の網膜細胞と相互作用することにより、セロトニンレベルを上昇させます。したがって、サングラスをかけずに、毎日少なくとも数分間は顔に日光を当てることをお勧めします。知っている…。白内障から目を保護するために日よけを着用するように教えられましたよね？さて、これはあなたが船外に出ることができるそれらの状況の1つです。あなたの目と顔の日光に関しては、適度な使用があなたが探しているスイートスポットです。システム内のセロトニンが増えると、Covid-19に対処するために必要なものとまったく同じように、落ち着きと頭がはっきりします。
あなたの体が日中にたくさんのセロトニンを放出するならば、あなたの体は太陽が沈む夕方に自動的により多くのメラトニンを生成することも判明しました。この余分なメラトニンはあなたがより簡単に眠りに落ちるのを助けます。さらに良いことに、メラトニンはあなたがより深い睡眠またはデルタ睡眠として知られているものを得るのを助けます。深い睡眠とは、脳を含む体が元に戻り、より新鮮に目覚め、ストレスにうまく対処できるようになることです。もちろん、日光が肌に当たったときに体が生成するビタミンDは、日光が不安を軽減するのに役立つもう1つの方法です。実際、現在その下にある科学者は、皮膚細胞がセロトニンレベルの調節にも役立つため、すべてが日光を介して接続されています。
コロナウイルスの危機の間、あなた自身に賛成して、あなたが輝かしい日光を浴びて少なくとも1日数分を過ごすことを確認してください。外に出られない場合は、日差しが降り注ぐ日当たりの良い窓際に座っておくとよいでしょう。なぜ飼い猫がそれらの日当たりの良い場所を探すのか疑問に思ったことはありませんか？セロトニンの気分を高めるのに最適です。
2.セルフケアに特別な注意を払う
ストレスの多い出来事が起こったとき、セルフケアを捨てることは人間の本性です。危機の間、それはほとんど重要ではないようですよね？間違い！不安に対処するときは、自分の世話をしたり、自分を甘やかしたりすることも、採用できる最善の対処メカニズムの1つです。したがって、コロナウイルスのパンデミックの間、セルフケアはさらに重要です！
Covid-19の状況にうまく対処するために、自分自身をよりよく世話する方法、さらには自分を甘やかす方法に関するいくつかのアイデアを次に示します。
マニキュアを自分に
すべてのコロナウイルスの専門家は私たちに手を洗うように注意を促し続けます、そして彼らはいつも付け加えているようです、あなたの指の爪の下もきれいにすることを忘れないでください。さらに一歩進んで、完全なマニキュアとスパのような体験で自分を甘やかしてみませんか。指をぬるま湯に浸してキューティクルをほぐすときは、お気に入りのエッセンシャルオイルを数滴加えます。少し時間を取って深呼吸し、ストレスを解消して、これらのオイルの香りを本当に楽しんでください。アロマテラピーは心を落ち着かせます！また、そのすべての手洗い、およびCorvid-19手指消毒剤は本当にあなたの肌を乾かすことができることを忘れないでください。ナックルの周りの肌のひび割れに不満を言う人もいます。それで、あなたのマニキュアの終わりに、あなたの好きなローションをたっぷりと塗ってください。ローションの代わりに、ココナッツオイルを使用することもできます。そうです、料理の種類です。とても保湿性があり、いい香りもします。
自分にフェイシャルを与える
それらの詰まった毛穴を開き、傷を滑らかにし、目の下のバッグをなくす時が来ました！お気に入りの自家製フェイシャルマスクレシピがない場合は、コロナ検疫をいくつか試して、最も気に入ったものを見つける絶好の機会です。試してみるフェイシャルマスクのレシピをインターネットで検索してください。オートミール、ヨーグルト、卵、カモミール、酢、蜂蜜、パパイヤ、アボカド、マヨネーズ、マスタード、アロエベラ、ゼラチン、バナナ、レモン、木炭、牛乳、緑茶などがあります。にきび、ロゼア、ダークスポット、サンスポット、にきび、にきび、しわの除去のための特別なフェイシャルマスクレシピもあります！すべて終了したら、鏡をよく見て改善を確認します。手の甲で赤ちゃんのやわらかい頬を感じてください。特にあなたが一人で住んでいる場合は、別の人間があなたに微笑んでいるのを見ると、コロナウイルスの検疫中にあなたの新しく改善された自己でさえあなたの精神を高めます。
髪と頭皮を整えます
コロナの流行中に美容院や理髪店が閉鎖されたからといって、素晴らしい髪を手に入れて頭皮に栄養を与えることができないわけではありません。自宅での余分な時間を利用して、自家製のヘアコンディショナーと頭皮コンディショナーを混ぜ合わせてください。あなたが使うことができる最高の髪と頭皮のコンディショナーのいくつかはあなたがすでに手元にある物資であなたの台所から直接来るのでレシピをオンラインで探してください。コンディショナーに魔法をかけながら、頭皮を優しくマッサージします。端が分かれている場合は、髪の毛を整えたり、検疫している家族に端を1〜2インチ切り取るように依頼することもできます。
3.自分に新しいプロジェクトを与えるCovid-19パンデミック時の不安を軽減する最良の方法の1つは、心を占領する新しい方法を見つけることです。あなたは仕事を失ったことがありますか？たぶん、あなたはあなたがあなた自身のビジネスを始めるのを助けるか、あなたが支援する慈善団体に価値を加えるのを助ける新しいスキルを学ぶことができるでしょう。おそらく、仕事を進めたり、より効率的に在宅勤務したりするのに役立つ実践的なスキルを学ぶことができます。また、あなたの人生にもっと喜びをもたらし、家族や友人に幸せをもたらす何かをすることもできます。
何をすべきか…何をすべきか？ブレーンストーミングしましょう：
ウェブサイトを構築する方法を学ぶ
Webサイトを最初からコーディングする方法や、Wordpressテンプレートをカスタマイズする方法を学ぶことができます。また、少しダイヤルして、Weeblyなどのサービスを使用して簡単なWebサイトを作成する方法を学ぶこともできます。どちらに行っても、さまざまな方法で使用できるスキルが得られます。
Zoom、Facetime、またはSlackの使用方法を学ぶ
あなたはテクノロジー恐竜ですか？コロナ検疫命令に従わなければならないことには1つの利点があります。あなたの友人や家族は、これらのよく使われるコミュニケーションプログラムを通してあなたを案内するのを助けるために、余分な時間、そしてそれ故に余分な忍耐を持っているかもしれません。これはまた、子供たちに何かを教えてもらうことで、子供たちに自信を植え付ける絶好の機会かもしれません。
ブログを始めるか、短編小説を書く
多くの人が自分のビジネスのためにブログを書いていますが、ブログをクリエイティブな手段として使用することもできます。あなた、あなたの家族、そして友人がコロナウイルスの流行にどのように対処しているかについてブログを書くことから始めることさえできます。あなたが見たニュース記事についての解説を書くことができます。また、お気に入りの趣味や魅力的なテーマについてブログを書くこともできます。そして…非常に感謝する聴衆を持つためにプロの作家である必要はありません。あなたの人生についての短編小説、またはおそらくあなたの祖父母があなたに言った物語は、あなたの子供と将来の世代によって永遠に大切にされます。アマチュア作家（および専門家）がフィクションとノンフィクションを共有するRedditフォーラムもあり、交流して新しい友達を作る機会があります。
何か新しいものを調理することを学ぶ
食料品店に余分に足を運んでコロナウイルスに感染するリスクを冒したくないですか？あなた自身のパンを作る方法を学びましょう！ヒント：イーストパンは好きだが、こねるというアイデアが気に入らない場合は、ビールパンのレシピを試してみてください。完璧なパイ生地の作り方を常に学びたいと思っていたかもしれません。今がチャンスです。いくつかのYouTubeビデオを見て、試してみるレシピをいくつか選んでください！味覚テスターを取得するのに問題はないでしょうが、自分や家族のためにパイを焼きすぎる場合は、近所の高齢者、フードバンク、ホームレスの避難所と共有することを検討してください。
いつもやろうと思っていた趣味を再発見
ギター、木琴、木製のフルート、キーボード、またはジャンベを購入しましたか？常に演奏方法を学ぶつもりでしたが、時間が見つかりませんでしたか？ Corvid-19の外出禁止令を最大限に活用して、楽しんでください！音楽を演奏することは非常に治療的です。編み物、かぎ針編み、刺繡の方法も学んでいます！必要なのは、いくつかの基本的な機器と、指導のための優れたYouTubeビデオだけです。もちろん、あなたはいつでもあなた自身のユニークな趣味を作ることができます！ビーチウォークで節約してきた宝物をすべて使って禅の庭を作ってみませんか？倒れた枝から庭の柵を作りますか？子供のための裏庭のプレイハウス？
最終的な考えCovid-19ウイルスは私たち全員に大きな打撃を与えました。それは私たちに私たちの生活の中で最も重要なことを再評価させました、そしてそれは実際には長続きするポジティブであることが判明するかもしれません。この時間を使って、あなた自身とあなたが最も大切にしている人々の世話をしてください。そうすれば、コロナウイルスがもたらす可能性のある長期的な悪影響にうまく対処できるだけでなく、Corvid-19がその後に残したものをより十分に楽しむことができます。
