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否定的な感情からの解放
3番目のチャクラの使い方：マニプラチャクラ
マニプラチャクラは、否定的な感情からの解放を達成し、あなたの個性や自信を強化するのに役立ちます。
否定的な感情からの解放
あなたがあなたの否定的な感情を取り除くのが難しいと思うならば、あなたはこの練習を通していくらかの解放を見つけることができます。
- あなたのためだけに5分か10分かかります。
- 誰も邪魔しない、好きな静かな場所に移動してください。
- 快適な姿勢で椅子に座り、背中をまっすぐにし、両手を太ももに平らに置き、手のひらを空に向けます。
- 目を閉じて、腹式呼吸に集中してください。腹部を膨らませながら鼻から息を吸い始め、2〜3秒間空気を遮断します。次に、腹部を収縮させて口から息を吐き出し、2〜3秒間呼吸を遮断します。
- この腹式呼吸のサイクルを5分間、または50回の完全な腹式呼吸サイクルを続けて繰り返します（1分あたり10サイクルのペースで）。
- このエクササイズの終わりまでに、あなたはより少ない緊張、より少ない不安、より少ない恐れを感じ、そしてより楽観的で健康に感じるはずです。
- あなたの3の画像を視覚化または焦点を合わせるrdチャクラを5分間または50回の腹式呼吸サイクルで行い、たとえば次のように言います。私のマニプラチャクラの視覚化は、ネガティブな感情の心を取り除き、彼らがもはや私をコントロールしないようにするのに役立ちます。
- あなたがあなたの3のイメージに焦点を合わせ続けている間rdチャクラを5分間または50回の腹式呼吸サイクルで行い、問題が解決したら自分自身を視覚化します（たとえば、否定的な感情を感じないように幸せになります）。
- しっかりとした声で言うことによって、この問題解決の演習を終了します。
私のマニプラチャクラがアクティブになり、これからネガティブな感情を感じるのをやめることができます！。
- あなたの否定的な感情が止まるまで、または少なくとも少しの間になるまで、この儀式を少なくとも週に一度繰り返してください。
役立つアドバイス
この視覚化の演習だけでは、すべての否定的な感情を取り除くのに十分ではありませんが、それはより早く実現します。また、否定的な感情を表現することを避けるか、それらが完全に現れるのを止めることができなかった場合は、できるだけ早くそれらをシャットダウンすることによって、あなたの役割を果たさなければなりません。
- あなたのためだけに5分か10分かかります。
- 誰も邪魔しない、好きな静かな場所に移動してください。
- 快適な姿勢で椅子に座り、背中をまっすぐにし、両手を太ももに平らに置き、手のひらを空に向けます。
- 目を閉じて、腹式呼吸に集中してください。腹部を膨らませながら鼻から息を吸い始め、2〜3秒間空気を遮断します。次に、腹部を収縮させて口から息を吐き出し、2〜3秒間呼吸を遮断します。
- この腹式呼吸のサイクルを5分間、または50回の完全な腹式呼吸サイクルを続けて繰り返します（1分あたり10サイクルのペースで）。
- このエクササイズの終わりまでに、あなたはより少ない緊張、より少ない不安、より少ない恐れを感じ、そしてより楽観的でより健康に感じるはずです。
- あなたの3の画像を視覚化または焦点を合わせるrdすべてのプロジェクトを成功させるために、あなたは心からあなたの個性を強化したいと考えて、5分間または50回の腹式呼吸サイクルのチャクラ。
- たとえば、次のように言います。
- チャクラの画像に5分間または50回の腹式呼吸サイクルを続けながら、問題が解決したら自分自身を視覚化します（たとえば、自分を自信のある人と見なします）。
- しっかりとした声でこの演習を実行します。
- 問題の問題が解決され、日常生活に大きな自信を持てるようになるまで、この儀式を少なくとも週に1回繰り返します。
強い個性を持つことは、あなたのプロジェクトや人生でより自信を持って成功するために非常に重要です。
私のマニプラチャクラの視覚化は、私がより強い個性を持つのに役立ちます。
マニプラチャクラが活性化され、強い個性と揺るぎない自信を日々表現できるようになりました！
役立つアドバイス
この視覚化の演習だけでは問題を克服するのに十分ではありませんが、プロセスは容易になります。あなたはまだ大きな自信を表現するためにあなたの頭に浮かぶ創造的なアイデアを利用することによってあなたの役割を果たす必要があります。
