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『ザ・ノースマン』アレクサンダー・スカルスガルド、役作りのための驚異的な食生活と体制を明かす

最新作『ザ・ノースマン』では、アレクサンダー・スカルスガルドは体格を変えるために極限までストレッチをしました。 45歳の俳優のトレーナーであるマグナス・リグドバック氏は、トゥルー・ブラッドのスターがヴァイキング王子アムレスを体現するために耐えた困難なフィットネスとダイエットプログラムについて概説した。ロバート・エガースのアクションアドベンチャー映画バラエティとのインタビューで語った。

アレクサンダー・スカルスガルドの食事摂取量:

マグナス・リグドバックとアレクサンダー・スカルスガルド。

アレクサンダー・スカルスガルドは、これらの巨大な罠を作るために1日あたり最大3,700カロリーを消費し、新陳代謝を活発にするために2〜3時間ごとに健康的なタンパク質を摂取しました。リグドバック氏は、スカルスグルド氏の食事計画は4日ごとに20食で構成されており、そのうち17食にはタンパク質（通常は魚）、野菜、複合炭水化物または脂肪が含まれていると主張した。残りの 3 回の食事は、スカルスグルドの食欲を満たすためのご馳走でした。

ヴァイキングの戦士になるための練習ルーチン:

『ザ・ノースマン』のアレクサンダー・スカルスガルド。

しかし、仕事はこれで終わりではありませんでした俳優のダイエットプログラム。スカルスガルドさんのジムでのメニューも同様に重要で、状況に応じて適切な体格を構築する必要があった。彼のコーチはアムレスの性格的性質を調べることから始めた。「このキャラクター、彼の霊的動物はクマとオオカミでした。つまり、それがまさに私たちがアレックスの体格と動きの面で体現しようとしていたものなのです」とリグドバック氏は語った。「オオカミは本当に機敏ですが、このバイキングではクマと同じくらいの大きさです。彼を一目見ただけで怖くなるかもしれない。」

スカルスガルドが撮影前にジムで 1 年間過ごしたと信じるのは簡単ですが、リグドバックは、彼のセッションは実際には比較的短く、量よりも効果に焦点を当てていたと述べました。

「インタビューで俳優が『1日に何時間もトレーニングした』と言っているのをよく見かけますが、それは必ずしも真実ではありません」とリグドバック氏は語った。「たとえば、彼らは1日4時間動き回っていたかもしれませんが、実際のジムのセッションはどうでしょうか？ジムでは最初の 1 時間で起こらないことは 2 時間目でも起こらないので、私はクライアントを 1 時間以上トレーニングすることはありません。最初の 1 時間以降に行うことは、体を分解し始めることだけです。つまり、1 日 1 時間、週に 6 日です。撮影中は週に5日です。」

アレクサンダーのジムルーチンの重点分野:

映画『ターザン』の上映中にワークアウトするアレクサンダー・スカルスガルド。

肩は最優先事項であり、スカルスガルドが斧を振り回すバイキングとして素晴らしく見えるだけでなく、自分自身を傷つけないことを保証するために準備されました。背中と体幹の筋肉を鍛えるトラップやトレーニングに多大な注意を払う必要がありました。安定性、敏捷性、動きを向上させるための腰と肩のバンドトレーニングも人気がありました。スカルスガルドは、デッドリフトやスクワットなどのワークアウトにフリーウェイトを使用したほか、ベンチプレスや他の筋力トレーニングを組み合わせた単独トレーニングも行った。