書評：私は大丈夫です–トーマス・アンソニー・ハリスによるあなたは大丈夫です
パンデミックは、人間の生活、経済的活力、精神的健康に壊滅的な打撃を与え続けています。 2011年3月11日に日本を襲った津波や2001年9月11日の同時多発テロのように、有限で影響力のある破壊的な出来事とは異なり、パンデミックは持続し、私たちの生活に影響を与え続け、最初の感染が報告されてから1年後、すぐに終わりは見えません。
COVIDウイルスの進行中の危害と株は、肉体的に役立つワクチンの必要性があるのと同じくらい精神的および精神的に助けを必要とします。このことを念頭に置いて、このような困難な時期にふさわしい本を共有したいと思います。トーマス・アンソニー・ハリスによって「私は大丈夫です–あなたは大丈夫です」というタイトルが付けられています。
トーマス・アンソニー・ハリス
トーマス・アンソニー・ハリスは1910年4月18日に生まれたアメリカの精神科医でした。彼は1995年5月4日に亡くなりました。彼は2冊の本を書きました。彼の妻と一緒に、そして1985年に出版されました。
彼は治療技術として交流分析を実践し、その概念が彼の本の基礎を形成しました。
交流分析
交流分析（TA）は、社会的取引の研究を使用して、行動を理解するための基礎として人の心理状態を判断する精神分析理論および治療法です。基本的に3つの状態があります：親のような、子供のような、または大人のような。個人（子供/子供、子供/大人、大人/大人）間の取引では、その人は感情的な問題を解決する方法を学びます。この方法は、潜在意識の信念の認識を高めることに焦点を当てたフロイトの精神分析とは異なります。彼の友人であり同僚であるエリック・バーンは、1950年代後半に交流分析の概念とパラダイムを開発しました。
- 最初の一歩を踏み出す
- あなたが立ち往生して苦労していることを認める
- 考え方を変える
- 恐れていてもWhat-ifに直面する
- 制御できないものを手放す
- 失望を超えて上昇
- 勝利の入れ墨としてあなたの傷跡を祝う
- もう一度やり直すことを決定する…そしてもう一度
- 私は大丈夫ではありません–あなたは大丈夫です：ワンダウンポジション、私はあなたと同じようにそれができたらいいのにと思います。
- 私は大丈夫です–あなたは大丈夫ではありません：ワンアップポジション、あなたはそれを正しく行っていません–お見せしましょう
- 私は大丈夫ではありません–あなたは大丈夫ではありません：絶望的な立場、ああ、これはひどいです–私たちは決してそれを成し遂げません
- 私は大丈夫です–あなたは大丈夫です：健康的な立場、ねえ、私たちは今順調に進んでいます
2004年版の裏表紙から：
交流分析は、対人コミュニケーションの内容と質の基礎として、3つの自我状態（親、成人、子供）を描写します。幸せな子供時代にもかかわらず、私たちのほとんどは、撫でたり世話をしたりするために他人（親）に完全に依存している無防備な子供のOKではない感情を生きています。私たちの人生の早い段階で、私たちは自分自身や他の人についての立場を取り、私たちが行うすべてのことについてどのように感じるかを決定します。そして、人口の大部分にとって、その立場は私は大丈夫ではありません-あなたは大丈夫です。成功した人々と失敗した人々が同様に共有するこの否定的な人生の立場は、私たちの合理的な大人の能力を汚染し、私たちの子供の状態の不適切で感情的な反応と私たちの親の状態にプログラムされた無批判に学んだ行動に対して脆弱なままにします。私たちの人格の構造を探求し、古い決定を理解することによって、ハリスは私たちが私たちの生活を変える自由を見つけることができると信じています。
この本は「はじめに：大丈夫でなくても大丈夫」で始まり、8つの章が続きます。
本は結論で終わります：あなたはより多くのために作られました、謝辞、メモ、そして著者について。
フォーダイナミクス
この本は1972年にニューヨークタイムズのベストセラーリストになり、最初に出版されてから1,500万部以上が販売されたと推定されています。
親、大人、子供（P-A-C）モデル
人間の精神の中での位置を争う3つの自我状態があります。親の状態は、私たちが内部化する1つまたは複数の親から受け取るものです。親の入力と並行して実行されているのは、私たちの子供の状態です。これは、他の人との相互作用やライフイベントについて、子供時代に私たちがどのように感じ、感じたかです。大人の状態は子供時代に始まり、親の意見とは別に、子供（っぽい）の反応を超えて、私たち自身の意見を形成することによって私たちが発展させる自我の状態です。
私たちは皆、健康な成人の状態を目指して努力しています。この状態には、抑圧的または制限的ではなく、健康であると識別できる親の意見や子供の感情がある可能性があります。確かに、私たちの両親が私たちに受け継いでいるものの中には、私たち自身に感謝しているものもあります。興奮と喜びの子供たちの感情が後の人生で私たちを助けてくれることも事実です。
ハリスの本が私たちに理解するのに役立つのは、私たちの生活は絶え間ない取引で構成されており、それらの取引の中には大丈夫なものとそうでないものがあるということです。 OKトランザクションの健全なパターンを開発し、OKでないトランザクションの不健全なパターンを特定して解消したいと考えています。おそらく、この本の非常に多くのコピーを販売するのに役立ったのは、ハリスが提供する明確な例であり、今日の私たち自身の生活を振り返るときにまだ持ちこたえています。
あなたが大丈夫だと感じていない、または大丈夫だと感じていない誰かを知っているなら、この本は非常に有益かもしれません。人生は闘争であり、パンデミックのために私たちが生きているもののように、危機の時期には二重にそうです。 OKではない状態から抜け出すのに役立つリソースは、検討する価値があります。
私はこの本をお勧めします。それは私の人生の困難な時期に非常に役に立ちました。私が特に役立ったのは、それが私の子供時代に戻って再評価し、私のために働いた両親とそうでなかった両親からの直接的および間接的なメッセージを識別するのにどれほど役立ったかです。大人であることの一部は、親のメッセージや子供の気持ちを、私たちがOKにしようとし続けている、OKではないものとしていつ見るかを知っていることです。したがって、重要なリリース作業を行うまで、私たちは決して解決できない欲求不満の原因を形成します。
