現代世界におけるうつ病の7つの原因
人々は何世紀も、おそらく何千年もの間、うつ病に苦しんでいますが、現代の世界では著しい増加が見られます。
うつ病は1950年代まで分類された診断ではありませんでしたが、過去10年間にうつ病を経験した人の数が統計的に増加していることは注目に値します。多くの場合、私たちのライフスタイルの選択は、私たちの感情的、肉体的、心理的幸福に大きな影響を与える可能性があります。
ここに、うつ病の増加の7つの主な原因と、それらを認識することによって全体的な幸福を改善する方法があります。
1.日光の欠如
私たちは皆、季節性情動障害（SAD）について聞いたことがありますが、北半球にいる私たちのほとんどは、暗い冬の間、気分が著しく落ち込んでいると感じています。ビタミンDサプリメントを摂取する人もいますが、日光は皮膚によってビタミンDに変換されるため、これは少し役立ちます。しかし、光の欠如は私たちの神経学的プロセスと私たちの第三の目でも明らかです。
すでに、私たちの多くは、携帯電話やコンピューターの画面を見るのに何時間も費やしています。私たちの何人かはオフィスに座って、一日中蛍光灯で照らされています。
蛍光灯は一年中光の欠乏とエネルギーの低下を引き起こすことをご存知ですか？自宅で仕事をした後、オフィスにいるときよりも疲れが少ないのはなぜだろうと思ったことはありませんか。蛍光灯は、私たちの目と全体的な健康にとって安全な範囲を超えるUV範囲を持っていることが多いことが証明されています。
これらの影響を軽減するには、自然光の中で外に出て、窓際に座って、可能な限り不自然な照明をオフにしてください。また、冬は画面をあまり見ないようにしてください。携帯電話のバックライトは、コンピューターやテレビの画面の光よりも、私たちのエネルギーの健康にとってはるかに悪いものです。早期の可能性が非常に高く、これへの曝露の増加は、若い世代のうつ病の増加に関連しています。
健康的で団結した社会生活を送ることには何の問題もありませんが、近年、大量飲酒が著しく増加しています。エキサイティングでエキゾチックなカクテルのトレンドは魅力的ですが、化学物質の混合は依然として私たちの心身の健康に著しい影響を及ぼします。人が大きな高値と陶酔感を経験している場合、体はこの感覚を作り出すためにホルモンを分泌しています。この点で「降りる」ことを避けることはできません。不自然な高値の後には、常に目立つ「低値」が続きます。
あなた自身の危険で極端を楽しんでください、あなたが週末の陶酔を過ごしたならばあなたが「落ち込んでいる」と感じることを知ってください。これはメンタルヘルスの問題ではありませんが、化学的に誘発された不均衡であり、経験することを選択する場合としない場合があります。
うつ病の薬を服用している場合、極端な飲酒セッションは体内の化学物質のバランスをさらに妨げ、初期の問題を悪化させます。危険かもしれません！
3.貧しい食生活私たちは私たちが食べるものであり、これは決まり文句のように聞こえますが、あなたがそれについて考えるならば、それは実際に真実です。毎日（特に深い眠りの間に）私たちは新しい細胞を作ります、そして私たちの体がそうするために利用できる化学物質は私たちが食べる食物によって利用可能になります。確かに、体はそれ自身の化合物の多くを合成します、しかしそうするための成分の利用可能性は栄養から来ます。
今あなたが食べる食べ物を考えてみましょう。彼らは新鮮ですか？彼らは活気がありますか？それとも、不自然な添加物、化学物質、ホルモンが存在するのでしょうか？
加工食品を完全に避けることはほぼ不可能ですが、そのような料理が利用可能になる前に世代の健康を見ると、違いに気付くかもしれません。良いニュースは、7年ごとに（土星の周期に沿って）新しい細胞体を作成することです。悪いニュースは、細胞分裂は元の細胞の品質にのみ基づくことができるということです。
食事を改善し、水の消費量を増やすことで、*今*健康を改善することができます。水の力と重要性について詳しく説明する記事をまもなく執筆します！
必要なのは愛だけで、ビートルズを歌いました、そして彼らは正しかったです。ハグするとオキシトシンが放出され、血圧と緊張レベルが低下することが科学的に証明されています。私たちは皆、時には触れられ、他者とのつながりを感じる必要があります。孤立が進む社会では、孤独が心身の健康に与える影響が見られます。
これに対する簡単な社会的治療法はありません。私たちは他者との個人的なつながりを改善することしか見ることができません。これが簡単でない場合は、愛情のこもったペットを人間の愛に置き換えることを見ることができます。
私たちは皆、私たちの生活に愛、受容、そして優しさを必要としています。動物は無条件の愛の達人であり、残念ながら人間はそれから進化したように見えますが、私たちは私たちの生活の中でこれらの資質を発揮するために一丸となって努力することができます。
思いやりのある行動には波及効果があり、私たち全員が世界に含まれ、受け入れられていると感じたいと思っています。違いが生じる・異なる。 #bekind
5.あまりにも多くのセルフフォーカス形容詞「ナルシシズム」が人格障害と見なされるようになったメディア環境では、自己への過度の集中が社会問題になっていることは明らかです。
「ナルシシズム」が実際にメンタルヘルスの問題なのか、それとも単に非難に基づく暴徒の中で他人を判断する方法なのかは、まだ分からない。明らかなことは、ソーシャルメディアは私たちの全体的なメンタルヘルスに悪いということです。
1世紀半の間、プロパガンダはますます「理想的な男性」または「理想的な女性」の原型を私たちに押し付けてきました。トレンドは変化し、不安は10年から10年に増加しています。ますます多くのプラットフォームが「セックス」が売れるという概念を取り入れています。その魅力は肉体的な完成度に基づいており、美しさはステータスです。私たちは、人々が自分が誰であるかを忘れてしまったために「はまり込む」ことに必死になっている、空虚なイメージ主導の世界に住んでいます。
繰り返しますが、私たちは自分の環境を治すことはできませんが、他の人を助けることによってです。困っている人にサポート、時間、エネルギーを提供することで、私たちは視点を得ることができるかもしれません。
わがままな行為などはないと結論付けた「フレンズ」のエピソードを見た人なら誰でも、自分の健康に高揚と豊かさを与える効果がなければ、愛情と親切になることは不可能だからだということを覚えているでしょう。 -であること。試してみてください！
何が起こっているのかを知ることが重要だと感じているので、毎日ニュースをフォローしているとよく言われます。私は彼らに、彼らが助けることができない（または喜んでいない）ときに、痛みや苦しみについて知ることがどれほど役立つかを尋ねると言います。
もちろん、ここにはバランスがあります。ここでは、グローバルに起こっていることをある程度理解する必要がありますが、常に否定的な情報で心を満たしていくことで、私たちは自分の奥深くに沈み、無力な鬱病を引き起こしています。さらに悪いことに、誰かが苦しんでいるのを見ても、共感したり気にかけたりすることすらできないほど、私たちはしびれます。すでにそれを目撃していることがよくあります。
これに加えて、メディアは常に議題を持っており、世界のより豊かでより強力なアイコンによって承認され、助成されています。大衆が恐れ、分裂し続け、抑圧的な政策に対するいかなる種類の反乱や反対も上演する立場にないことは、当局の最善の利益になります。
いつものように、反ドートは愛です。あなたにとって最も意味のある原因と相互作用してみませんか？影響を与えて発言できる分野に焦点を当てますか？
おそらく、新聞が誰かの性格についてどのように報道しているかを見て、それらの主張があなたに関するものだったとしたら、あなたはどのように感じるか想像してみてください。私たちは皆、私たちを悪魔化するために誇張される可能性のある欠陥や人生の一部を持っています。共感と許しはこの人生の商品である必要があります。ゴシップ、判断、嘲笑は、恐れ、抑圧、無力感と同じように、健康を害します。
7.十分な睡眠がない睡眠については簡単に言えますが、近年不眠症が増えており、Wi-Fi、電灯、携帯電話の使いすぎなどが問題になっています。
睡眠とは、私たちが新しい情報を処理し、ストレスや問題に対処するメカニズムを開発し、病気、老化、病気と戦うことを可能にする新しい細胞を作り出すときです。
全体;睡眠はあらゆるレベルで健康に不可欠です。
では、どうすればそれを十分に確保できるでしょうか。第一に、私たちが車を運転したり、座りがちな仕事に座って実際に歩いたり、体を使ったりすることのない日々を過ごす場合、私たちを眠らせるメラトニンがないままである可能性があります。私たちの多くが私たちが認識しているよりもカフェインに敏感であるのと同じように、就寝前の12時間はカフェインを摂取しないようにすることで恩恵を受ける可能性があります。
定期的な運動は、私たちの心をきれいにするのに役立つだけでなく、体が概日リズムを調節するのに役立つので、上記の明らかな解決策です。
他の睡眠補助剤はヨガと瞑想であり、どちらも私たちが呼吸に集中し、心を清めるのに役立ちます。あなたのパートナーとの良好な肉体関係は、同様に健康的な効果をもたらすことができます！
ハーブの睡眠補助剤には以下が含まれます。枕の上のラベンダーオイル、またはかわいいおもちゃは、ストレスのある人のための救済策であり、バッハは考えすぎのための白い栗を治療します。また、バレリアンティーは強力な効果があり、カモミールの穏やかな選択、または私たちの睡眠と全体的な幸福を調整するのに役立つと言われているマグネシウムサプリメントもあります。
巻末注： 現代の世界で私たちが忘れがちなことの1つは、私たちの祖先が夜に集まって物語を語ったり、民謡を歌ったり、一緒に笑ったりしていたことです。時代遅れの文化的「規範」を再導入することは困難ですが、私たちの生活をとても楽しくする高揚とつながりのあるイベントのための時間を作ることは可能です。
シャローム、祝福、そしてあなた方全員への甘い夢~~~
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