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ストレス管理のための自己催眠の使い方

自己催眠は、問題を解決することに関して、自分自身に依存している人々のための主要な癒しのテクニックの1つになっています。主流メディアの流入によりコンセプトが導入されたため、人々はこのテクニックを試すことを躊躇しません、特に自己催眠ストレス管理とその誘発された不安のために。

ストレス管理

ストレス管理は、現在ソーシャルメディア上で多くのサークルを行っているものです。そしてこれは、メンタルヘルスに対する世界の認識とそれを抑制するための努力によるところもあります。メンタルヘルスとそれに関連する問題に関する解決策は、一部の人にとっては疲れて経済的に困難なプロセスになる可能性があります。しかし、同時に、彼らが自分たちの生活を軌道に乗せるつもりであるならば、それを適切に世話することが依然として不可欠です。

自己催眠は、ストレス管理に関しては比較的新しい概念です。しかし、この短い期間で多くのファンを獲得しました。それがもたらすすべての健康上の利点の中でも、それは最も重要なことにあなたにコントロールを与えます。あなたはそれをいつどのように適用するかを決定し、あなたのストレスと不安に対処することができます。

自己催眠の背後にある科学

先に述べたように、自己催眠はメンタルヘルス意識のコミュニティで名を馳せてきました。その背後にある科学は非常に単純です。あらゆる種類の催眠術と同様に、自己催眠術は、自分の体と心を完全に制御し、外界からあらゆるものを取り除くという原則に基づいて機能します。この実践は、人が彼らの心で起こっていることに真に焦点を合わせ、それを担当することを可能にします。

深い瞑想状態

専門家が常に推奨する方法の1つは、深い瞑想状態になり、不安やストレスを引き起こすものを制御することを学ぶことです。この記事の終わりに向けて、これらすべてを達成する方法についての直接ガイドを提供します。専門家の催眠術師は、自己催眠術を実践している人でさえ、すべての人がストレスとの戦いのシステムを持っていると信じる傾向があります。彼らはこれをリラクゼーション反応と呼んでいます。あなたが自分のことを理解するのにかなりの時間がかかるかもしれませんが、それはあなたがストレスからコントロールするのを最終的に助けるものになるでしょう。

あなたが試すことができる5つの強力な自己催眠術

どこに行くの？

多くの人にとって、自己催眠術はどこかに行くための手がかりです。催眠術は、彼らの心がしていることに集中するために、あらゆる種類の外部のノイズと気晴らしをシャットアウトすることに他ならないことを明確にする必要があります。自己催眠は、あなたの体が物理的な世界にとどまっている間に、あなたの精神を別の世界に移すことをまったく含みません。米国のほとんどの人々は、運動の背後にある真の目的を知らない、または理解していないという理由だけで、自己催眠を避けています。

ここで、自己催眠はあなたをどこにも連れて行かず、あなたがあなたの心を完全にコントロールするのを助けるだけであることを明確にしましょう。催眠術に関しては、訓練を受けた専門家に会いに行くか、本やオンラインビデオの助けを借りて、自己催眠術を確実に習得するために外部からすべてを締め出すのを手伝うことができます。

あなたが得る多くの利点

あなたがストレスを管理するのを助けることになると、自己催眠は驚異をもたらすことができることを完全に理解する必要があります。自己催眠は、ほんの数分でリラクゼーションを達成するのに役立つだけでなく、痛みを管理することが不可能であると感じるかもしれない多くの複雑な種類の状況であなたを助けることができます。これには、出産時の陣痛を克服するのを助けることも含まれます。自分の体をそのように制御することで、達成したい目標から自分を遠ざけることはほぼ不可能になります。

さらに、このプロセスは、ストレスの問題を解決すると主張するすべての種類の薬で心配しなければならないかもしれない負の副作用を引き起こさないことを知っておくことが重要です。これらの薬は仕事をするかもしれませんが、彼らは一時的にしかそれをしません。そして、いずれにせよ、あなたの自己催眠の方法に問題が生じた場合、あなたがあなたの心をコントロールする方法を修正または改善するのを助けることができる専門家が常に訪問します。

関係するステップ：どうすればよいですか？

まず、自己催眠を行う前に、完全にリラックスして快適に感じる必要があります。あなたの心からの否定的または外国の考えはすべて行かなければなりません。それが終わったら、あなたの近くの物体に注意を向けてください。この焦点のオブジェクトを直接の視線に置くことをお勧めします。あなたの心があなたが見ているもののまさにイメージ以外に何もなくなるまで、オブジェクトに焦点を合わせ続けてください。このテクニックを完成させるには数週間の練習が必要かもしれませんので、最初からがっかりしないでください。

この段階に達すると、目がゆっくりと垂れ下がり、自分がトランスに入っていることに気付くでしょう。この段階では常に呼吸に集中し、呼吸を一定に保ち、頻度を変えないようにしてください。あなたがそれを管理していることをあなた自身に思い出させてください。今、あなたの想像力で、あなたの焦点のオブジェクトが振り子の動きでゆっくりと動いていると考えてください。定数が目の前に来るまで揺らします。

それをすべて可能にする

カウントを終えると、究極の催眠状態に到達するという信念を持って、ゆっくりと10からカウントバックを開始します。終わったら、すべての外国の考えからもう一度あなたの心をクリアしてください。これはあなたが到達するために練習している状態です。突然頭がおかしくなったと感じたら、これがそれです。ここに長く滞在しないで、1から10まで数え始めてください。このトランスから抜け出せば、ストレスのない心を実現することを目指しています。