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2番目のチャクラの使い方：Svadhisthânaチャクラ

Svadhisthanaチャクラは、前向きな感情や思考を生み出し、精神的および肉体的な活力を向上させるのに役立ちます。

ポジティブシンキングを実践する

より前向きな考えを持ちたい、またはより楽しい感情を体験したいときは、2番目の定期的な刺激に頼る必要がありますチャクラ。

あなたのためだけに5分か10分かかります。
誰も邪魔しない、好きな静かな場所に移動してください。
快適な姿勢で椅子に座り、背中をまっすぐにし、両手を太ももに平らに置き、手のひらを空に向けます。
目を閉じて、腹式呼吸に集中してください。腹部を膨らませながら鼻から息を吸い始め、2〜3秒間空気を遮断します。次に、腹部を収縮させて口から息を吐き出し、2〜3秒間呼吸を遮断します。
この腹式呼吸のサイクルを5分間、または50回の完全な腹式呼吸サイクルを続けて繰り返します（1分あたり10サイクルのペースで）。
このエクササイズの終わりまでに、あなたはより少ない緊張、より少ない不安、より少ない恐れを感じ、そしてより楽観的でより健康に感じるはずです。

あなたの2の画像を視覚化または焦点を合わせる^NSチャクラを5分間または50回の腹式呼吸サイクルで行います。これからは、前向きな考えだけを考えたいと考えます。たとえば、次のように言います。私のSvadhisthanaチャクラの視覚化は、私がこれからより前向きな考えを生み出すのを助けてくれます。
チャクラの画像に5分間または50回の腹式呼吸サイクルを続けながら、次のような前向きな考えを考えて自分自身を視覚化します。

私は前向きな思考の実践を通して、今私の人生を送るので楽観的になります！

しっかりとした声で次のように言って、この演習を終了します。私のスヴァディスタナチャクラが活性化され、私が考える楽観的な考えや私が表現する前向きな感情を徐々に増やすのに役立ちます。
あなたが定期的に前向きな考えを考えるか、より楽しい感情を感じるまで、この儀式を少なくとも週に一度繰り返してください。

この視覚化の演習だけでは、前向きな考えを自動的に生成したり、楽しい感情を体験したりするのに十分ではありませんが、定期的に行うと簡単になります。

ポジティブシンキングを実践したり、幸福を増進する感情をどんどん感じたりするためには、頭に浮かぶ創造的なアイデアを利用して自分の役割を果たさなければなりません。

高レベルの肉体的および精神的エネルギーを改善し、維持します

あなたが頻繁にまたは予期せずにあなたのエネルギーの低下を感じたり、あなたの活動に必要なエネルギーを集めるのに苦労しているなら、このエクササイズはあなたのためです！

あなたのためだけに5分か10分かかります。
誰も邪魔しない、好きな静かな場所に移動してください。
快適な姿勢で椅子に座り、背中をまっすぐにし、両手を太ももに平らに置き、手のひらを空に向けます。
目を閉じて、腹式呼吸に集中してください。腹部を膨らませながら鼻から息を吸い始め、2〜3秒間空気を遮断します。次に、腹部を収縮させて口から息を吐き出し、2〜3秒間呼吸を遮断します。
この腹式呼吸のサイクルを5分間、または50回の完全な腹式呼吸サイクルを続けて繰り返します（1分あたり10サイクルのペースで）。
このエクササイズの終わりまでに、あなたはより少ない緊張、より少ない不安、より少ない恐れを感じ、そしてより楽観的でより健康に感じるはずです。