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4番目のチャクラの使い方：アナハタチャクラ

アナハタチャクラは、あなたがあなたの自己愛を育み、あなたの自信を強化することを可能にします。

あなたの自己愛を育てなさい

成功したい多くの人々が直面しなければならない主な問題の1つは、自己愛の欠如であり、彼らが自分のメリットを脚光を浴びることを妨げ、代わりに自分の価値を頻繁に減価償却します。

自己愛は傲慢の一形態ではありませんが、あなた自身の欠陥を認識し、認めるだけでなく、あなたの本物のメリットを利用することから成ります。まず、自分をそのまま受け入れる必要があります。

あなたがそれを望むかどうかにかかわらず、あなたには欠陥がありますが、他の誰もがそうします。メリットを受け入れるのと同じように、それらを受け入れる必要があります。これはあなたの人生を楽にします。

あなたのためだけに5分か10分かかります。
誰も邪魔しない、好きな静かな場所に移動してください。
快適な姿勢で椅子に座り、背中をまっすぐにし、両手を太ももに平らに置き、手のひらを空に向けます。
目を閉じて、腹式呼吸に集中してください。腹部を膨らませながら鼻から息を吸い始め、2〜3秒間空気を遮断します。次に、腹部を収縮させて口から息を吐き出し、2〜3秒間呼吸を遮断します。
この腹式呼吸のサイクルを5分間、または50回の完全な腹式呼吸サイクルを続けて繰り返します（1分あたり10サイクルのペースで）。
このエクササイズの終わりまでに、あなたはより少ない緊張、より少ない不安、より少ない恐れを感じ、そしてより楽観的でより健康に感じるはずです。

あなたの4の画像を視覚化または焦点を合わせる^NSチャクラを5分間または50回の腹式呼吸サイクルで行います。欠陥があることを認識し、それらに対処することを約束します。
たとえば、次のように言います。

私のアナハタチャクラの視覚化は、私が自分の欠陥を認識し、自己愛を向上させるためにそれらに取り組むのに役立ちます。

私の欠陥を解消し、私の自己愛を高めるために、私のアナハタチャクラが活性化されました。

この視覚化の演習だけでは、問題を克服したり、夢を実現したりするのに十分ではありませんが、プロセスは容易になります。

あなたはまだあなたの偉大な自己愛を感じたり再燃させたりするためにあなたの頭に浮かぶ創造的なアイデアを利用することによってあなたの役割を果たさなければなりません。

自信を高める

プロジェクトを成功させ、夢を実現し、夢の人生を送るには、自信が不可欠です。

あなたの自信が欠けているなら、あなたはあなたの人生をあなたの手に取るためにあなたが実行する必要がある行動を始めるのに十分大胆になることなくあなたの存在を夢見るでしょう。

あなたのためだけに5分か10分かかります。
誰も邪魔しない、好きな静かな場所に移動してください。
快適な姿勢で椅子に座り、背中をまっすぐにし、両手を太ももに平らに置き、手のひらを空に向けます。
目を閉じて、腹式呼吸に集中してください。腹部を膨らませながら鼻から息を吸い始め、2〜3秒間空気を遮断します。次に、腹部を収縮させて口から息を吐き出し、2〜3秒間呼吸を遮断します。
この腹式呼吸のサイクルを5分間、または50回の完全な腹式呼吸サイクルを続けて繰り返します（1分あたり10サイクルのペースで）。
このエクササイズの終わりまでに、あなたはより少ない緊張、より少ない不安、より少ない恐れを感じ、そしてより楽観的でより健康に感じるはずです。