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チャクラの使い方の基本をマスターする

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チャクラを目覚めさせ、刺激し、維持するためのいくつかのテクニックがあります。私たちはあなたが成功することを可能にする最も効果的な手順を選択しました。最も単純で最も効果的な手法は、基本的に制御された呼吸と視覚化に基づいています。

何よりも、チャクラのバランスをとるのはとても簡単なので、チャクラを目覚めさせるのは難しいことだと考えて、モグラヒルから山を作らないでください。すぐに体と心にプラスの効果を感じ始めます。

チャクラを目覚めさせ刺激するための2つの基本的なテクニックは、呼吸と視覚化の実践をマスターすることです。 呼吸をコントロールすることは難しくないことがすぐにわかります。この最初のステップをマスターするだけで、体と心をリラックスさせ、ストレスと戦い、恐れや閉塞を取り除くための優れた方法が提供されます。

あなたの呼吸をマスターする

呼吸制御はあなたの調和の基礎ですチャクラ。それはまた、より大きな内面のバランスと、身体的および精神的な幸福の深い感覚を提供するように設計されたあらゆる精神的プロセスで使用されます。

当たり前のことかもしれませんが、それでも、特にエネルギーの観点から、私たちは呼吸しているので生きていると言うのは本当です。これは、ヒンドゥー教や、祈り、瞑想、リラクゼーションなどを含む他のほとんどのスピリチュアルな目覚めの実践に当てはまります。

ヒンズー教の精神的な伝統では、私たちが呼吸する空気は、呼吸の生理学的プロセスが起こり、私たちを生き続けることを可能にするガスの単純な混合物以上のものであると考えられています！

ヒンズー教徒はエアプラナまたはブレスオブライフと呼んでいます。それは宇宙から来るエネルギーであり、それは特別な力に恵まれています。プラーナは私たちが呼吸する酸素であるだけでなく、地球での使命を達成するために必要な活力を私たちに提供します。

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呼吸をコントロールする能力は、チャクラをマスターする上での成功の基礎を形成します。ここで提案している呼吸制御の方法は、通常の呼吸と関連していますが、違いもあります。

事実、あなたの存在をコントロールすることはあなたの呼吸をコントロールすることから始まります。あなたが適切に呼吸していない場合、あなたは決して成功しませんあなたのチャクラを目覚めさせるまたは高度な幸福を達成します。言い換えれば、あなたはあなたの人生をコントロールするのが難しいと感じるでしょう。大体において、あなたがあなたの目標を達成せず、あなたの夢の人生を生きない理由は、あなたが正しい方法で呼吸しないからです！

適切に呼吸すれば、現在の不満の状態にとどまることはなくなります。あなたはすべての目標を達成し、あなたの夢の生活を送るでしょう。あなたが求める幸せのレベルに達していない場合、それは基本的にあなたの呼吸方法が間違っているためです。

しかし、それはあなたのせいではありません！呼吸は潜在意識の反射であり、その反射は肺です–あなたの肺だけを使用します。肺呼吸は、確かに呼吸することを可能にしますが、問題を解決したり、否定的な感情から自分を解放したりすることはできません。

少なくともチャクラを活性化するためのセッション中は、腹式呼吸、つまり胃からの呼吸に切り替える必要があります。息を吸うと胃が膨らみ、息を吐くと胃が収縮します。

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準備演習＃1：腹式呼吸を使用してチャクラを目覚めさせる

一人で5分かかります。
誰も邪魔しない、好きな静かな場所で快適に過ごしましょう。
手のひらを上向きに空に向けて、快適な姿勢で椅子に腰を下ろし、まっすぐに腰を下ろし、太ももに手を当てます。
目を閉じて、腹式呼吸の最初のサイクルを実行することに集中してください。各サイクルは、完全な吸入とそれに続く深い呼気で構成されています。
まず、ゆっくりと深く鼻から吸い込み、腹部を膨らませてから、2〜3秒間息を止めます。次に、胃を引っ張って、口から完全に息を吐きます。 2〜3秒間息を止めます。
この腹式呼吸のサイクルを5分間繰り返します（1分あたり10サイクルで約50回の腹部サイクル）。
このエクササイズが完了すると、緊張が減り、不安や恐れが減り、楽観的で活力に満ちた気分になります。

あなたの練習をより効果的にするための提案

リラクゼーションの状態に包まれていると感じるまで、運動をすることから始めます。それはあなたのすべてのチャクラを目覚めさせるための基礎として役立つので、時間をかけてテクニックを上手にマスターしてください。練習時間を5分から10分、次に15分などに徐々に増やし、少なくとも1日1回、1週間練習を繰り返してみてください。

視覚化のエキスパートになる

腹式呼吸のエクササイズN°1（少なくとも1週間連続して練習）をマスターしたら、次の週は以下に説明するように視覚化フェーズに取り組むことができます。

視覚化は、脳を前向きにプログラミングすることで、チャクラの機能だけでなく、一般的な生活を制御できるため、非常に重要です。

視覚化は、非常に長い間、個人的および精神的発達の分野で非常に効果的な実践として認識されてきました。それはあなたが一般的にまたは特定の分野であなたが導きたいと思う人生を想像することによってあなたが未来を予測することを可能にします。そうするにつれて、あなたの脳はあなたの理想的な夢の生活を記録します。

このプログラミングのおかげで、あなたの脳はあなたがあなたの願望を実現するのを助ける可能性が高いアイデアであなたを刺激します。単にチャクラを目覚めさせるのは良いことですが、達成する特定の目標があれば、さらに早く成功するでしょう。

事実、そうすることの単純な喜びのためにあなたのチャクラを活性化することは、実際には本質的な精神的な目標ではありません。あなたをやる気にさせるために1つ以上の目的を持っていることが望ましいです。あなたが最初にすべきことは、あなたをやる気にさせる理由を決定することです。

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演習2：チャクラを活性化する動機としてあなたの夢の生活を視覚化する

一人で5分かかります。
誰も邪魔しない、好きな静かな場所で快適に過ごしましょう。
手のひらを上向きに空に向けて、快適な姿勢で椅子に腰を下ろし、まっすぐに腰を下ろし、太ももに手を当てます。
目を閉じて、腹式呼吸に集中してください。
まず、鼻から吸い込み、腹部を膨らませてから、2〜3秒間息を止めます。次に、口から完全に息を吐き、2〜3秒間もう一度息を止めます。
この腹式呼吸のサイクルを5分間繰り返します（1分あたり10サイクルで約50回の腹部サイクル）。
目を開いたり閉じたりして、夢の生活をできるだけリアルに想像し、それが生み出すすべての感情を感じてください。選択した文を使用するか、次の定式化を適応させることができます。私にとって、私の夢の人生は…で構成されています （あなたが目指す人生を一文で説明してください）。
今、目を閉じて、あなたが上で示した人生を生きていることを想像してください。それが生み出す前向きな感情を感じてください：喜び、静けさ、自信、経済的安全など。